怀孕了腰酸背疼-怀孕期间腰酸背疼怎么办 首发

首先来看一下眼酸背疼的原因，那就是缺钙造成的，准妈妈的钙质吸收能力下降，最主要表现在准妈妈的怀孕中晚期，尤其是六七个月的时候最为严重，有时候晚上都会疼得睡不着觉。

准妈妈还有一种腰酸背疼的感觉，就是在怀孕的初期，刚刚有了孕期的反应，身体的各个激素水平有了变化，和怀孕前的身体状况不一样了，很多的新妈妈会感到身体异常的疲惫。

关于腰酸背疼的应对策略，首先就是不管坐着还是站着，准妈妈要保持正确的自然生理姿势即可，不要侧坐着或者躺着，那样会加大身体脊柱的承重力，更容易疲劳以及腰酸背疼。

还有一个就是不要穿高跟鞋，平常人穿高跟鞋都会觉得很累，更何况是准妈妈，还有就是准妈妈要注意中午的休息，休息时间建议是半小时左右，这样能保证下午的精神支撑。

在一个就是需要准爸爸的服务了：准爸爸要及时给准妈妈进行各种按摩，来缓解疼痛，达到放松肌肉、放松心情的功效，注意按摩的时候，不要太用力，要轻缓和温柔，免得增加疼痛感。

还有就是用“热敷”的方法来消减疼痛感：用热水带敷在疼痛处，15-20分钟左右间歇一次，间歇3-5分钟，如此重复，但是要注意：热敷不要用太热的水、也不要热敷肚子（免得惊扰胎儿）。