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让人最快睡着的方法,教程好极了!

阅读:103次 时间:2023-11-18 11:00:20来源:用户
最佳经验
由作者撰写原创经验并推荐置顶

现在很多年轻人都总是失眠 夜里总是睡不着 拿着手机 哪怕不知道玩什么 就是睡不着 下面我来告诉你几个方法快速睡着,以下内容是由微蓝经验网用户发布让人最快睡着的方法,教程好极了,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!

方法/步骤
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    第一个呢就是听歌睡觉 ,放一首舒缓的歌曲 ,就像催眠曲一样 ,然后听着调调 ,慢慢的进入梦乡。

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    第二个就是自我控制, 把手机静音, 然后关灯睡觉 ,哪怕睡不着也不要翻看手机 ,就这样躺在床上,最多半个小时就能入睡。

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    第三个就是白天的时候,尽可能让自己忙一点,比如上班啊,找一点自己感兴趣的事情,做做饭啊,晚上出去跑跑步健身啊,这样一天下来,晚上就会异常疲惫,这样就会很快的睡着了。

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    第四个就是如果自己是一个比较容易失眠的人,或者睡觉比较轻的人,建议你白天不要多睡觉,晚上尽可能让自己身边安静一点,早睡早起,比如说今天晚上十点睡的,明早上就让自己早起,这样打卡,时间久了,睡眠质量也就有规律,就不存在失眠了。

THE END
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