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睡觉“科学论”,了解一下!

阅读:246次 时间:2024-08-04 13:20:33来源:用户
最佳经验
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人的睡眠也有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理,健康的睡眠要遵循自然规律,以下内容是由微蓝经验网用户发布睡觉“科学论”,了解一下,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!

方法/步骤
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    睡眠方向,睡觉要头北脚南,人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰,人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

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    睡眠时间,四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”,最好应在日出前起床,不宜太晚,正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

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    睡觉时间段,无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

THE END
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