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仰泳的入门-学习仰泳的攻略 推荐

阅读:104次 时间:2024-06-22 13:17:54来源:用户
最佳经验
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仰泳,又名背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势,仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因为脸面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪里游,容易错方向,仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势,其它都是跳入水中,以下内容是由微蓝经验网用户发布仰泳的入门-学习仰泳的攻略,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!

方法/步骤
  1. 1

    手臂动作:

     1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵,移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中,   2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置,手入水后先直臂下划,   3、两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差,   4、两臂划水配合采用中交叉方式, 即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂,   5、头部保持稳定没有左右摆动。

    仰泳的入门-学习仰泳的攻略
  2. 2

    1、呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气,毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花,随意呼吸易呛水,   2、保持 水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面,   3、一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次, 4、两腿交替做鞭状上下打水,向上 打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。

  3. 3

    1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽,   2、移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水,   3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面,好像平躺在床上,头下有一只矮枕头。

    仰泳的入门-学习仰泳的攻略
注意与说明

仰泳腿要体会大腿用力,上抬与下压都要有,体会大腿带动小腿的感觉,以上经验结束,与仰泳的入门-学习仰泳的攻略有关的经验教程内容,若解决问题请点击“有用”,没有解决请向下浏览“相关”内容或点击“无用”平台积极改进优质原创的内容文章,点击下方工具分享给更多的朋友吧!

THE END
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