害怕吃亏，几十或几百元一位的消费，总得吃回来点吧，这样一来，有些人在吃了自助餐后有宿食不消、嗳气吞酸、不思饮食等不适感觉，这与不重视科学合理的食用方法有关，因此自助餐也要讲究兼顾健康和享受，只有用了正确的方法，才能使自助餐吃得更加有营养有滋味，那麽该如何健康吃自助餐下面，我和大家分享下自己的经验吧，以下内容是由微蓝经验网用户发布如何正确健康吃自助餐，解决全过程分享，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！
正确健康吃自助餐的经验
吃自助餐时胡吃海喝，即便回本占了小便宜，却很可能在健康上吃大亏，这是因为大量增加饮食可能引起胃肠功能紊乱，引发急性胃肠炎、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状，也可能引起急性胃扩张，增加急性胰腺炎或急性胆囊炎的发生等，另外，摄入过多的盐、热量，不利于身体健康。
吃自助餐时一定要保持平和心态，因为比起正常的饮食，吃自助餐更方便我们享受各种美食，而且也吃一些平时不能吃或少吃的食物，所以我们应该保持和平的态度享受食物。
其次吃自助餐一定要讲究进食顺序，一般建议喝汤（助消化），吃点开胃菜（如黄瓜、沙拉海带）和主食，然后吃鱼虾、肉，最后吃蔬菜、水果等。
在食物的选择上，应该包括各种各样的食物、肉类和蔬菜，食品一般包括主食、水果和蔬菜、菌类和藻类、鱼类和禽肉、蛋类、大豆等类别，我们可以从每一类中拿几个，主食尽量选择薯类，如杂粮粥、豆包等；肉类可以首选深海鱼、虾、鸡、鸭等；水果可以是低糖的，富含维生素C，如草莓、猕猴桃等，特别注意甜点、甜饮料，如冰淇淋、果汁（很可能只是果汁饮料）和甜饮料，不仅热量高，而且营养价值低，所以选择新鲜的橙子、芒果等代替它们。
许多人吃自助餐，吃了过多海鲜和肉，还有一些可以吃两盘大的虾或十个鸡翅膀，然而，过多的脂肪和蛋白质会增加胃和肾脏的负担，导致其他营养素相对不足，容易使人发胖。
此外，一些海鲜也有健康和安全问题，因此，一般建议肉类最好不要超过3-4两，另外外，甜点应少吃，主食适量即可，而新鲜蔬菜、水果等可适当多吃。
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