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7大日常习惯,帮你燃烧更多脂肪,学会几招就可以!

阅读:207次 时间:2023-12-19 10:55:07来源:用户
最佳经验
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7大日常习惯,帮你燃烧更多脂肪,学会几招就可以!
方法/步骤
  1. 1

    不要节食

    所谓的节食并不是说吃少一点,而是吃更多高密度营养的食物(如绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等),能提供身体一日所需的营养及能量,可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态,当你节食时,其实就等于你在限制身体的新陈代谢,当身体发出肌饿的信号时,你却不提供能量及营养给身体,身体自然就会减缓新陈代谢率,以保存身体现有的能量,当你节食的情况日益加重时,身体就会开始烧燃你的肌肉,以此产生能量,这只会让你内脏脂肪占据身体的比例愈来愈高而以。

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    早点上床睡觉

    睡的愈少、压力愈大、内脏脂肪愈多

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  3. 3

    多补充蛋白质

    身体是需要蛋白质来维持肌肉的,而且也有助于饭后热量的燃烧。

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    站起来

    若身体有四小时以上没有活动时,会使得体内一种酵素(enzyme)停止运作, 这种酵素是用来控制身体脂肪及胆固醇新陈代谢的物质,所以为了能不断让此类酵素一直运作着,有助于脂肪的燃烧,请记得三不五时站起来动一动,比方说站着讲手机、站在律动机上抖一下。

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    起床吃早餐

    吃早餐能让你的新陈代谢跳跃性的开始,大部份不吃餐的人,都有过胖的状况。

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    保持身体的水份

    身体的所有化学反应,包括新陈代谢,都仰赖水,若你身体处于脱水现象,可能仅会燃烧2%的卡路里, 研究指出,人一天至少要喝8至12杯8盎司的水。

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  7. 7

    经常使用律动机

    律动机运动原理是透过模拟跳绳的运动方式,透过由下而上,由外而内达到全身运动的功效,达到全身运动的效果,是一种自然、安全、有效且快速的方式,是一种被动式运动健身方式。

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THE END
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