便秘了怎么办？便秘了怎么办? 推荐

阅读：73次时间：2023-11-16 13:46:02来源：用户

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很多人因为各种各样的原因引起了便秘，便秘的过程是痛苦的，要么半天拉不出来，要么拉不干净，更有甚者还会引发脸部长痘痘，引起口臭等一系列问题，那么，便秘了该怎么办我们可以做到以下几点来缓解便秘，以下内容是由微蓝经验网用户发布便秘了怎么办？便秘了怎么办?，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

方法/步骤

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1，合理安排作息时间
长期的加班熬夜，各种社交应酬，以及作息时间不规律，容易造成生物钟紊乱，从而引发便秘，这时，我们应该做的就是及时调整作息时间，保证充足的睡眠，提高自身免疫力，调整生物钟，从根源上解决便秘的问题。
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2，饮食上以清淡为主
长期大鱼大肉的吃以及吃各种辛辣油腻，油炸，膨化的食品，会使你的肠胃负担加重，进而造成消化不良，体内堆积大量的垃圾毒素，从而造成大便硬结，腥臭，难以排出，造成便秘，所以，从饮食上我们也要注意预防，多吃蔬菜以及清淡易于消化的食物，这样，就可以减轻肠胃负担，从而在一定程度上减轻便秘的症状。
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3，每天做适量的运动
无论上班忙碌还是学习课业繁重，每天都应抽出一些时间来做运动，锻炼身体，这样不仅可以缓解身体疲劳，提高睡眠质量，还可以促进新陈代谢，提高身体免疫力，这对于缓解便秘也是至关重要的哦。
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4，多吃蔬菜水果多和水
养成吃水果，吃蔬菜，勤喝水的好习惯，水果中的纤维质为果胶物质，对排便有益，纤维成分外还有促进身体新陈代谢的功能，而蔬菜中含有丰富的纤维质，虽然蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃吸收，但是纤维质本身会吸收大量的水分，增加粪便形成的软度，从而益于排便，每天早起后喝一杯温开水，对于肠胃也是极好的，一天中随时给身体补充充足的水分，水果可以吃熟香蕉，苹果等；蔬菜可以吃青菜，芹菜，韭菜等。
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5，按摩腹部，用开塞露
容易便秘的人，可以经常用手按摩腹部，促进肠蠕动，对于缓解便秘也是有帮助的，在应急情况下，还可以使用开塞露来促进排便，但是开塞露不可以经常使用，否则直肠的敏感性会越来越差，以致于对该药物不再反应。
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6，去医院检查，诊断治疗
当你用了以上五个方法，便秘症状都没有改善，且已经多天未排便时，你就需要去医院检查看医生了，因为造成便秘的情况有很多，需要让医生对你做进一步的检查，以便对症下药，从而及时治疗，减轻痛苦，千万不要觉得便秘很丢人，而不去医院看，一直任由便秘拖着，那样只会让你的身体状况越来越严重。