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防癌小常识的技巧-防癌小妙招

阅读:60次 时间:2024-01-17 14:41:13来源:用户
最佳经验
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防癌小常识的很多技巧,以下内容是由微蓝经验网用户发布防癌小常识的技巧-防癌小妙招,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!

方法/步骤
  1. 1

    不吃烧焦的食物

    烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦,直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。

  2. 2

    多吃蔬菜、水果

    坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%。

  3. 3

    不提倡饮酒

    如饮酒每天不超过一杯(小常识相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒),经常饮酒增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。

  4. 4

    减少红肉摄入量

    每天应少于90克,最好用鱼和家禽替代红肉,红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率,同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(小常识如橄榄油等)。

  5. 5

    多吃淀粉类食物

    每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好,食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

  6. 6

    ​坚持体育锻炼

    每天应坚持锻炼40—60分钟,快走或类似强度锻炼为宜。

THE END
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