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教你8招打造诱人的美背,该怎么学? 原创

阅读:34次 时间:2023-11-16 14:07:00来源:用户
最佳经验
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漂亮、性感的背部,从整体印象上来讲要直挺而有曲线,既要有合适的肉感来展现你的丰满,也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感,具体说来,要秀出美背,至少有三个重要条件: 一是你的背,一定要骨肉匀称,太壮了就是“虎背熊腰”,而太瘦了则会成为“白骨精”;既不要太胖,显得背部浑圆,也不可以太瘦,连脊骨珠都清晰可数, 二是要光滑,决不能有暗疮疤痕;皮肤光滑细腻、毛孔微细,没有太重的汗毛, 三与臀部的比例适当,能显出腰部的起伏和弯曲,脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出,以下八条是应该时时注意的:以下内容是由微蓝经验网用户发布教你8招打造诱人的美背,该怎么学?希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!

教你8招打造诱人的美背,该怎么学?
步骤/方法
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    调整工作台,保持良好的姿势,当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的,要选择一把高度适当的椅子,您的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对您来说最舒服的姿势,调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方;

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    经常活动,至少一个小时站起来活动一下,试着将文件夹等物品放在您必须站起来才能取到的位置,或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步;

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    伸展背部,坚持在工作时每隔半小时站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身,伸展时动作应该缓慢而平稳;

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    给背部以支撑,闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部,经常变换靠背的倾斜度,可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力;

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    注意饮食结构,多吃低脂肪、有营养的食物,多摄取钙,骨质疏松症可以导致脊柱骨折和背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度;

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    热浴或冰敷,进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛,冰敷则可以减轻疼痛,但不要让冰直接接触皮肤,而是裹在毛巾中敷于背部;

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    按摩,对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著,其中按摩脊柱对急性背痛比较有效;

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    加强锻炼,应该每周进行健身运动,通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉,不仅能保护脊柱,而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。

注意与说明

经常使用电脑的人员来说,腰背部最容易受伤,腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来,更应该好好的保护自己的背部,以上经验结束,与教你8招打造诱人的美背,该怎么学?有关的经验教程内容,若解决问题请点击“有用”,没有解决请向下浏览“相关”内容或点击“无用”平台积极改进优质原创的内容文章,点击下方工具分享给更多的朋友吧!

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