起床困难者如何早睡早起，超详细值得收藏 推荐

早起的必要条件是早睡，对于上班族来说，12点之前已经算早睡了，最好给自己规定晚上11点躺下睡觉，最迟不得超过12点，否则用再多方法也起不来，，或者即使起来了，一天也没有精神。

晚上睡觉前散散步或适当运动一下，然后洗一个热水澡。

看一会枕边书，休闲的书籍。

听舒缓的音乐。

躺下后做做眼保健操。

早睡解决了之后，如何才能早起呢？

首先定2个闹钟，隔10分钟，比如6点50一个，7点一个，把闹钟或者手机放在你必须起身才能够到的地方，第一个闹钟让你离开床，眯一会后第二个闹钟就可以起床了，心理也不会太难过，定3个以上闹钟的人，很无语，这样可能自己也数不过来，最后还是起不来。

前一天准备好第二天早上起来可以吃的或者看的东西，在脑子中想象一个美好的向往的场景，比如如果早起了，就去买个蛋糕吃，如果早起了就可以去小公园里看一会喜欢的书，等等，我就是这样激励自己的。

另外睡前自己脑补下如果明天早上起不来会有什么后果，比如上班迟到，扣工资，遭遇领导，被领导批评，路上会堵车，喜欢的早点会卖光，没时间吃早饭，没时间做喜欢的事情，等等，让自己有危机感，如果脑补压力不够，可以用纸写下来，强化记忆。

正常人凭借自己的毅力都可以起床，不要依靠他人，不要找别人叫你起床，因为会形成依赖，如果有天人家忘记了，或者累了，不再想叫你起床，那么你还是无法自己起床，很多曾经喜欢赖床的同学自从工作后都开始变成了早起者，之所以起不来还是压力不够而已，一些工作时间比较自由的同学，不喜欢早起的现在依旧是赖床达人，因为他们不需要坐班，不需要朝九晚五。

增强责任心，克服懒惰，如果你是一个责任心强的人，可能这点事根本就不算事了，不要为你的懒惰找借口，战胜它，克服它，如果连自己都管不好，还能做些什么呢？