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考试时如何克服焦虑 考试时如何克服焦虑症 推荐

阅读:202次 时间:2024-01-09 14:56:52来源:用户
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考试焦虑的原因
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    不够自信:不相信自己的能力,觉得自己无论做什么都不能做好,表现在做每道题,作答到一半的时候,就做不下去,如此就产生了焦虑。

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    见识少:出题的形式很多,不再如往常自己做的卷子那样,每次出现新的形式,完全不是自己以前掌握的提现,感觉超出了自己的能力范围,完全没有做下去的想法。

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    考试的重要性:把考试看的太重,或者本次考试的重要性关系很大,以至于心理上把这次考试当成了当前的大事,不允许自己有过错,过多的要求自己打到自己能力所达不到的高度。

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克服的方法
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    自信:相信自己能行,不会做的先放一边,把可以解决的用最快的速度完成,这个过程中,就可以逐渐提高自己的自信心,切莫在考试中瞻前顾后,同时思考几道题,给自己造成很大的困扰。

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    理解知识点:再多的题型,考察的知识点总是不会改变,只有把书本上的知识转化为自己的了,就不会惧怕出什么题型,不能为了做题而学习,而应该是为了学习而做题,做题只是对自己学习成果的一个检验,反馈出自己掌握的情况如何。

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    合理的定位自己:不要因为考试重要,就把自己的能力扩大和缩小,合理的定位自己的能力,是自己对自己能力的了解程度,通过多次考试之后,应该能明白自己的能力有多大,这样应对考试就会从容,也能在考试完成之后,对于自己会做的题有足够多的把握,洋溢着快乐的气息。

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