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200米短跑训练小方法

浏览:195次 更新时间:2020-08-01 16:02:39来源:用户
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200米短跑要求运动员的素质非常高,要保证肌肉的持续爆发力,接下来我们就讲解一下200米短跑训练小方法,希望对大家有一定帮助。

200米短跑训练小方法
步骤与方法
  1. 1
    高抬腿练习:

    每组15个。累了休息。反复训练。(高抬腿增加腿部速度)

    200米短跑训练小方法
  2. 2
    深蹲:

    每组15至30个。累了休息。反复训练。(深蹲增加腿部肌肉。腿上有了肌肉就再也不用担心跑的慢或者没有持久力了)

    200米短跑训练小方法
  3. 3
    台阶跳:

    找一个坡度高的台阶。蹲下双脚同时往上起跳。(这个也是锻炼腿部力量的。如果你在有坡度的台阶上都灵活自如的话。更何况在平地冲刺200米那简直是小菜一碟)

    200米短跑训练小方法
  4. 4

    在起跑,脚尖踮起来,身体向前倾斜。跑的时候手臂摆动配合自己的双腿。能够使你更迅速更快捷。

    200米短跑训练小方法
THE END
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