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中长跑的训练方法视频,这一篇就够了! 推荐

阅读:51次 时间:2024-12-13 10:55:47来源:用户
最佳经验
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下面是训练方法,以下内容是由微蓝经验网用户发布中长跑的训练方法视频,这一篇就够了,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!

中长跑的训练方法视频,这一篇就够了!
方法/步骤
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    持续跑的方法

    要求运动员在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。

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    重复跑的方法

    如4×400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟,采用重复跑练习,选择的段落应短于专项距离。

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    间歇跑的方法

    间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间,间歇跑的休息时间短,体力不能充分恢复。

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    耐力练习后,做一些慢跑和 徒手体操等。

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    训练课结束时,采用较低强度的慢跑,并可结合整理活动安排一些基本体操、游戏、游泳等。

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    最后要注意跑步姿势的纠正。

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THE END
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