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211饮食法则是什么,211饮食法则图片 推荐

阅读:75次 时间:2024-01-05 08:55:14来源:用户
最佳经验
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工具与材料

蔬菜;蛋白质食物;主食

方法/步骤
  1. 1

    2,代表2个拳头的蔬菜

    1,代表1个拳头的蛋白质食物

    1,代表1个拳头的主食

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  2. 2

    蔬菜有很多种,有以下3个要点:

    1、吃成一道菜彩虹

    2、绿色叶类占一半

    3、少油烹饪(红烧茄子就很糟糕)

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  3. 3

    蛋白质类食物,也有以下3个要点:

    1、每天数一数,鱼肉蛋奶豆

    2、只吃瘦肉

    3、少油烹饪(炸鸡就很糟糕)

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  4. 4

    主食类食物,也有以下3个要点:

    1、精细主食要少于一半,混合杂粮更推荐

    2、至少一餐是薯类

    3、不要把高脂零食当主食(月饼、起酥面包就很糟糕)

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THE END
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