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科普一下,核桃生吃还是熟的吃比较有营养大讲解!

阅读:13次 时间:2023-10-22 10:52:53来源:用户
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核桃是一种坚果,有坚硬的外壳,将可打开来之后有想“大脑”一样的果肉,并且核桃中有不饱和脂肪酸,想知道核桃生吃好还是熟吃好?以下内容是由微蓝经验网用户发布科普一下,核桃生吃还是熟的吃比较有营养大讲解,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!

科普一下,核桃生吃还是熟的吃比较有营养大讲解!
方法/步骤
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    如果从维生素的吸收利用来讲,核桃生食营养损失最少,因为维生素在加热的过程当中会有很大一部分氧化破坏掉。

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    所以,如果从维生素的吸收利用角度讲,是生吃的好,不存在生吃熟吃安全问题,但是如果不考虑维生素的因数,对于其他的营养素来说,都是一样的。

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    桃仁虽然口味好,营养丰富,但是也不能多吃,一般认为每天吃5~6个核桃,约20~30克核桃仁为宜,过多,会生痰、恶心,严重者会有严重的腹泻。

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    此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

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