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怎么健康摄糖,必备小方法! 推荐

阅读:59次 时间:2023-11-13 14:13:58来源:用户
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怎么健康摄糖,必备小方法!
工具与材料

健康;养生

方法/步骤
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    ① 最好控制在25克内

    每人每天糖摄入量限制在25克内较好,最多不宜超过50克。

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    此外,高糖食物建议放在餐前吃,能减轻代谢负担,并避免热量“超标”。

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    ② 注意藏糖大户

    像是坚果、麦片、芝麻糊、藕粉、酸奶、肉干、肉脯、薯片、沙拉酱等,糖含量很高,建议少吃为妙。

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    无糖食品虽没有蔗糖,但一些成分同样是糖的衍生物。

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    如木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇等,吃多也可引起肥胖。

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THE END
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