总是嫌自己胸部平平, 先天条件差啊~ 其实后天锻炼可是很重要的, 不然的话, 也许丰满的胸部也会下垂哦, 来, 去找2本重量相等的书或者是本子, 一起就来作书本键胸操,以下内容是由微蓝经验网用户发布书本健胸操3步修炼美胸,总有一种适合你,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!
2本重量相等的书或者是本子
双腿放松站直、自然垂在大腿两边, 挺胸抬头。

双手拿书慢慢抬起至手臂平行与地面, 打开至2臂为一条直线,努力感觉胸部的运动扩张。

一张一合为一次, 连续作30次。





微蓝网部分素材(图片、视频、音频等)来自于网络,不代表本站立场,以上素材或内容仅代表作者个人观点,因此产生相关问题作者本人负责,本站将不承担任何法律责任! 如有问题请进行侵权投诉
© 2026 VLPOS.com 版权所有 微蓝网 ICP备案号:黑ICP备20003952号-1
黑公网安备 23012602000120号