含碘多的食材有什么 原创

瓜果蔬菜中的菠菜和芹菜的碘占比较高，除此之外也有许多水果，如香蕉、葡萄、橘子、菠萝、柿子等碘元素的占比也非常好。

食物中含碘量最多的是海鲜类。海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都富含较高的碘。海洋动物身体的含碘量要比陆上动物身体的含碘量高好几倍到几10倍，这也是源自这一些动物与植物都生活在海水里，而大海是碘元素最富集的地区。

花生核桃杏仁大米白面都富含一些的碘，除此之外蛋，乳制品，肉类食品的含碘量也较高。