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怎么治疗晚睡强迫证,小编给大家支几招!

阅读:209次 时间:2025-01-08 14:46:50来源:用户
最佳经验
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你是否每天下定决心早起早睡,但没什么效果,睡觉前依然不断刷新朋友圈,追电视,你知道晚睡强迫症危害有多大吗?严重损伤视力,耳聋耳鸣,记忆力下降,免疫力下降,皮肤严重受损等等,你想过你应该对你的健康负责吗?小编真心希望这几种方法可以治疗你的晚睡强迫症,以下内容是由微蓝经验网用户发布怎么治疗晚睡强迫证,小编给大家支几招,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!

方法/步骤
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    下定决心,要早睡,到了睡觉的时间,将手机关机,放在一边,或者给手机调一个自动关机时间,提醒自己该睡了,总之要下定决心早睡,想想晚睡玩手机的危害都可怕,小编下载了一种早睡的app,每天坚持签到打卡,与大家共同勉励要早睡,大家可以尝试一下。

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    可能突然没了手机不适应,这时要适当转移自己的注意力,可以想一下今天都干了些什么呢?明天的计划是什么?或者睡觉前看会自己要学习的书,小编睡不着时只要稍微看会英语书马上就瞌睡了~或者听一些轻柔的音乐哦,可以使大脑和身体放松,促进睡眠。

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    睡前喝杯热牛奶,这样有利于休息和睡眠,因为牛奶中含有一种使人产生疲倦易睡的物质,有镇静催眠缓解紧张情绪的作用,而且牛奶中的钙也可以缓解紧张的情绪。

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    热水泡脚,每天用热水泡脚,可以使脚部血液循环,全身心得到放松,从而产生困倦感。

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    关灯,营造良好的睡眠氛围,完全黑暗的环境可以促进褪黑激素的分泌,从而提高睡眠质量,所以小编提醒大家最好要提前关灯哦,拉上窗帘。

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注意与说明

小编提醒在学校的同学,晚上一定要早睡,最好不要通宵聊天什么的,以上经验结束,与怎么治疗晚睡强迫证,小编给大家支几招,有关的经验教程内容,若解决问题请点击“有用”,没有解决请向下浏览“相关”内容或点击“无用”平台积极改进优质原创的内容文章,点击下方工具分享给更多的朋友吧!

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