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孕妈怎么样补叶酸,孕妇怎样补叶酸片 原创

阅读:227次 时间:2024-01-10 10:55:30来源:用户
最佳经验
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方法/步骤
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    寻找叶酸食物

    以下这些食物都包含叶酸:

    绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、等,新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等,动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,豆类、坚果类食品,谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米

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    准爸爸妈妈一起补

    孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机,计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸

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    每天补充600毫克

    人体内叶酸总量约5-6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收,孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长和自身需要

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    叶酸补充的关键期

    胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%

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    叶酸不能滥补

    长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育,孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

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    叶酸是孕妇都需要补充的一种营养物质,人体不能自己生成,需要摄取食物中的叶酸来补充,以上是正确补充叶酸的几个要点,希望对大家有用。

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注意与说明

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