身体是革命的本钱,要想身体好,饮食很重要,本篇文章将为大家介绍一些健康饮食的好习惯,以下内容是由微蓝经验网用户发布健康饮食之道,想知道的进来了解,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!
一日三餐食物,水,水果等
首先,健康饮食要注意一日三餐的时间,早餐一般8点前要吃完,午餐最佳时间段为11:00-13:00,晚餐的最佳时间为17:00-18:00,太晚吃早餐不利于消化,长期晚吃晚餐也容易发胖。

其次,一日三餐该如何搭配食物也比较重要,俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”很有道理,因此,早餐吃鸡蛋、豆浆、牛奶营养比较高的食物比较好,午餐可以吃鱼、肉等配合青菜等吃一些晚上不好消化的东西,此餐要吃饱,是一天的主要食物,晚餐要少吃,吃一些易消化的食物。

在饮食中要注意,不宜吃得太油腻,也不易经常吃辛辣、生冷的食物,要多吃蔬菜、水果,少吃油炸食品。

各餐之间吃水果也有讲究,有些水果宜饭前吃,如酸性不太强的水果苹果,有些水果宜饭后吃,如橘子、山楂等,这些酸性气太强,饭前空腹吃容易伤胃,另外,吃水果的时间要和各餐隔半小时以上,这样比较健康,也不影响饮食。

另外,一日三餐要注意粥、汤和菜的搭配,不能每顿饭都只吃菜,容易胃不舒服,也容易上火,粥是养胃的良药,常喝粥容易养胃,也会使面色红润,气色好。

长期来讲,还要注意饮食均衡,不宜挑食,偏爱一种食物,而要各种食物都要适量摄入,整体来说,多吃鱼,少吃肉,多吃青菜较好,而且,每天一定要涉足水量,有利于肠道的消化。

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