秋天如何养肺，必备经验！

秋季是一个适合养肺的季节，尤其对老人来说，这是因为，入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象，不少老年人总是念叨“春捂秋冻”，青壮年可以适当进行春捂秋冻来提高耐寒能力，但是对老年人和婴幼儿来说却是万万不可的，尤其是对于有呼吸道病史的人，御寒保暖相当重要，一定要注意根据气温变化添减衣物，出门尽量戴上口罩，以防冷空气引发或加重气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病，以下内容是由微蓝经验网用户发布秋天如何养肺，必备经验，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

肺是倒下的第一块多米诺骨牌　　“人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。”虽然随饮食进入胃肠道的微生物很多，但胃酸的酸性和肠液的碱性具有杀菌作用，通常情况下细菌不会生存，所以，胃肠这道防线也难以攻破。“而呼吸道这道防线，特别是肺这个要塞，更容易跟外界接触，容易受细菌感染，因此，是最脆弱、最容易失守的。”　　　；肺喜“湿”不爱“干”　　中医学强调，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，预防肺病。　　肺是非常娇嫩的器官，它喜“湿”不爱“干”。因此，一定要从内部调养，给它足够的水分。　　；补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物：研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。维生素A的前体是β－胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用。　　补充滋阴润肺的食物：有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。　　；主动喝水：主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝6—8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。　　；老人感冒千万别硬扛　　“老年人在天冷时最容易感冒，若不引起重视，在病毒感染基础上，很快会合并细菌感染，极易发生重症肺炎。”同仁医院呼吸科主任孙永昌教授解释说，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率高达42.9%—50%。由于老人发病时往往症状不典型，可以不发热或只有低热、咳嗽少、痰不多、无胸痛，也可以突然畏寒、发热、神志不清、呼吸频率加快，血压下降，可低于90／60mmHg，出现感染性休克。因此，老人一旦感冒应立即到医院诊治，千万别硬扛。“体弱多病的老年人，现在最好就去接种流感疫苗。”　　；要预防感冒的发生，首先要保持充足睡眠、勤锻炼、勤洗手、室内保持通风，均衡饮食，根据气候变化及时增减衣服，并养成良好的个人卫生习惯。比如：咳嗽或打喷嚏时要用手遮住嘴；经常洗手，并选择以酒精为底的洗手乳或泡沫消毒剂，杀死细菌或病毒的效果也非常好。蒜、葱等含有植物抗生素，也可以有效地杀灭细菌及病毒，特别是生蒜、生葱，包括洋葱效果更佳。　　；另外，每天早晚用食醋在房间内各熏蒸一次。具体方法是：在水壶内倒入50—100毫升食醋，放在炉子上加热，使醋蒸气弥漫到各房间，就可以杀灭室内的病菌与病毒。　　步骤/方法；多种方式 呵护娇弱的肺那么，我们应该如何保护“娇弱”的肺部呢？几位专家给出了如下建议。　；接种疫苗：建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种。　　；感冒及时治：许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。　；多做做扩胸运动：应特别注意呼吸统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。　；饮食清淡：少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。平时养成喝水的习惯。；　老人居室应保持清洁：阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。　　；减少刺激：在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。　；戒烟：吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。　　；笑能宣肺：在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

有慢支、肺气肿、慢阻肺、肺心病等基础疾病的患者，应在医生的建议下合理应用抗生素、支气管扩张剂及化痰剂，伴有缺氧、呼吸衰竭时应该进行家庭吸氧治疗，避免由于长期缺氧所造成的严重并发症，建议每日低流量吸氧10—15小时；适当进行肺康复锻炼，可根据个体情况每天进行数次腹式呼吸锻炼，一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，此时最好做些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，能保持和增强肺泡弹性，改善肺功能，另外，如咳嗽咳痰、呼吸困难比平时加重或痰量增多或成黄痰，应即使到医院就诊，最后，一天中养肺的最佳时间是早7点—9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能，而肺脏最弱的时间是晚21点—23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏，一年中最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬，所以秋季的补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋，以上经验结束，与秋天如何养肺，必备经验，有关的经验教程内容，若解决问题请点击“有用”，没有解决请向下浏览“相关”内容或点击“无用”平台积极改进优质原创的内容文章，点击下方工具分享给更多的朋友吧！