孕妇体重增加多少最合适的？小白必须懂！

孕期体重增加多少最合适？

孕妇如何控制体重，首先建议你了解孕期体重增加多少最合适，根据中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》中的建议，正常体重的女性孕期体重增加的适宜值为12千克（kg），这表示从孕中期开始，每周体重增加大约为400克（g），但是，如果怀孕头3个月的孕吐反应让你吃不下多少东西，这段期间你的体重没有增加也是很正常的现象，要想知道你的孕前体重是否正常，你可以计算出你的体重指数，体重指数（BMI）反映的是你身高和体重之间的关系，其计算方法是：体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方，如果怀孕前你的体重指数在24～27,9之间，就会被确认为超重；如果指数达到28或以上，则为肥胖，孕妇体重的增加来自以下几个方面：

1、出生时，宝宝的体重大概有3,3千克，2、怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重0,9千克，3、胎盘（胞衣，其实包括胎盘和胎膜）在母体中给宝宝提供营养，重0,6千克，4、你的乳房会增重0,4千克，5、你的血容量增长，增加1,2千克，6、身体里的体液增加，增重2,6千克，另外，在怀孕过程中，你的身体会储备一些脂肪，为哺乳时提供能量，这些脂肪重约2,5千克，所以，到怀孕结束时，孕妇体重与怀孕前相比会增加大概11千克，这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数，怀孕后孕妇体重应该增加多少，要看你怀孕前有多重，通常，如果你怀孕时体重正常，计划孕期增加11～16千克，如果你怀孕时体重低于正常水平，那么你可以增加12～18千克；如果你怀孕时体重超过正常水平，那你就需要少增加一点，大约7～11千克，如果你比较矮（不到158厘米〕，或是你怀了不止一个宝宝，请咨询医生你应该增加多少体重，>>>延伸阅读：孕期体重增长多少最合适？

你什么时候增加体重和总共增加多少体重同样重要，怀孕的前3个月体重应该增加得最少，大约0,9～2千克，随后你的体重会稳步增加，孕期的最后3个月是宝宝发育最快的阶段，你的体重也会增长最快，大约每周长0,5千克。