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注意自我调节,调节自己的情绪、睡眠,尽量保持心情愉快,不要过度疲劳,多注意休息等。

注意补充营养:多吃富含维生素B的食物(如粗粮、豆类、花生、鸡蛋、蔬菜、水果等)和富含铁、铜、钴、碘和高蛋白的食物(如动物肝、肾瘦肉、海产品等)少吃糖类、盐类、鱼类、适当补充维生素和微最元素。

经常用手指按摩头皮;促使头皮血循环、使黑色素再生。

吃一些维生素,也很有效果。





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