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适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量，比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围，每个部位都测出这个重量，这个重量要根据力量提升而加大，这样锻炼才是科学的，初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右，每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟，做下面运动前先热身10分钟，可以小跑， 。
2025-04-06 12:06:34
原料：净茄子300 克，肉酱100 克，鸡蛋1 个，葱花2 克，黄酒5 克，细盐2克，干淀粉50 克，姜末3 克，味精1 克，花生油1000 克（实耗75 克），椒盐10 克，制法：1,将茄子洗净后去皮，切成直径3 厘米长的夹刀片（第一刀切断，第二刀不切断），2,在肉酱内放黄酒、盐、味精、葱花，搅拌上劲：鸡蛋去壳打匀，放干淀粉调成蛋糊，再将前夹内撒少许干淀粉后，将肉酱放入，成茄饼，3,将锅烧热，放油烧到六成热时，茄饼挂糊后，逐一下锅汆熟捞起，待油升高到八成热时，再将前饼放入复炸，使发脆后捞起，装盆，随带椒
2025-01-01 10:54:31
生活中我们会遇到很多的小烦恼，那是因为我们没有掌握足够的生活小常识，有些事情是有妙招可以解决的，当你掌握了这些妙招后你会发现生活其实还是充满了乐趣的，是幸福的，下面小编来分享一下自己生活中的一些小经验，希望可以帮助到大家。
2024-12-20 13:21:07
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