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冬季应该如何正确养生,亲测经验好用!

阅读:217次 时间:2023-10-20 16:37:49来源:用户
最佳经验
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方法/步骤
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    首先就是饮食方面的调理,供应充分的营养和能量,增加人的耐寒力、免疫力。

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    还有就是冬天的蔬菜的数量既少,品种也较单调,体容易出现维生素不足的情况。

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    我们可以多吃一些薯类,如甘薯、马铃薯等,它们富含维生素C,维生素B。

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    还要多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮。

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    应该在菜品中多添加些食盐,口味可做得稍咸一些。

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    还有就是冬季养生少不了户外有氧运动,每天清晨可通过跑步、做体操等方式来舒筋活血。

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