养生要顺应季节和四时变化,现在是冬季,那么冬季养生应多吃哪些食物及冬季养生的注意事项有哪些呢,小编简单介绍一下,以下内容是由微蓝经验网用户发布冬季养生食-冬季养生吃什么及注意事项,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!

冬季养生从饮食上说,适宜多吃一些黑色食品,如:黑芝麻、黑豆、黑米、黑麦子可以一起煮粥吃,也可以烤熟后磨成面用开水冲服做早晚餐。

冬季还适宜多吃海带和黑木耳和紫菜和白萝卜和白山药,这些食物多吃对于冬藏补肾益肺都有好处。

冬季还适宜多吃一些羊肉和鸭肉等肉类,一方面是保暖一方面是补肾升阳气,可炖可烤都很好。

另外冬季需要注意,睡觉要早睡晚起,不要在太阳没出来时晨练,起床时可以用手从胸往下推动任脉几次,再做几遍提肛动作再起床。

冬季要保持乐观的心情,多喜少怒,做好自我调节神志,保持心情愉快。

冬季养生还需注意室内要经常通通风,选择在中午时少开一会窗户通风,另外还需注意可以多晒晒太阳每日泡泡脚,有助于温暖全身。






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